[...] cyklu tylko nie wiem jaka wybrac, zastanawiam sie nad olimp creatine xplod, a wy co o tym myslicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: boks rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] wiosłowanie ) 15/12/10/8 - wiosłowanie ze sztangielką w opadzie 3* - skłony ze sztangą 4* b) biceps: - uginania na modlitewniku 12/10/8/6 - uginanie ze sztangą stojąc 12/10/8/6 * na każdym treningu brzuch - brzuszki + wznosy nóg w górę Proszę o ocenę mojego planu, którego celem ma być masa. Mam 178cm wzrostu i waże 70kg. Mój staż to około rok.
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img136.imageshack.us/i/mateusz22771.jpg/] Wiek: 15lat i 3miesiące Waga: 65kg Wzrost: 173cm Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : gainer i I cykl kretą Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane [...]
[...] 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: 120/400/100 4000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 3msc temu 4 amp prolki 8. TRENING: siłowy/masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] znalesc odp (przykladowo na 15 serii wiec ze to zaduzo na bica i trica ale jakbym rozciagal??) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: wf 3 x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Siła i masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiąc (chodź wcześniej z kumplami nieraz 2 tygodnie siłki a miesiąc picia i tak w kółko). Teraz na poważnie. Uprawiane inne sporty : Tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka ze skosem [...]
[...] NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol oraz testosterone propionate 8. TRENING: 4 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testosterone propionate 3 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply dosyc [...]
Witam Na początku powiem, że mój staż treningowy wynosi około 1 roku sumiennej pracy na siłowni. Z dietą bywało różnie jednakże zawsze starałem się jeść tylko i wyłącznie rzeczy zawierające białko pełnowartościowe, unikałem zbędnych kalorii. Masa szła w ten czas bardzo dobrze (przytyłem 14 kilogramów). Jednak jest teraz ogromny problem gdyż nie [...]
[...] na mase 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prop,omka+deca,deca+susta+metka,winko+sambutamol 8. TRENING:silka 3xtyg , mma+basen 2xtyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jestem na cyklu boldek+tesc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN [...]
[...] -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12lat 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
Siemka zacznę od napisania wam pewnej mojej historii . W wakacje , postanowiłem rozpisać swoją pierwszą dietę masą . Wszystko szło wyśmienicie , przybierałem na masie i byłem „wydajniejszy" . Lecz pewnej niedzieli :P w lodówce zastałem pusty kartonik od mleka (co było moim podstawowym produktem który spożywałem każdego ranka). A że byłem głodny [...]
Co lepiej daje efekty na Mase FBW czy Split?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 64kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa,ogólnie. Staż treningowy na słowni : Bywało się w weekenedy ;p Uprawiane inne sporty : karate,3x w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jak na razie brak.i tu moja prośba także. Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : nie [...]
[...] czyli owsianka ryz kurczaczek i warzywa ;](to tak w skrocie) -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa (rzezba) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]
[...] cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 1-2g/kg WEGLOWDANY: 3-4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: siłą masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% OK. 15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bez diety szybko gubię kg 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]
Cel - masa. 18 lat, 180cm, 80kg. Aktywność: 3x/tydzień trening siłowy, 3x/tydzień zapasy. Trening 17:00-18:30. Zapotrzebowanie wyliczone według dziennika VITALMAX/MR BIG: Kalorie 3504kcal Białko 136g (1,7g na kgmc) Tłuszcze 160g (2,0g na kgmc) Węglowodany 380g (4,8g na kgmc) Z tego co pamiętam nie wliczamy do bilansu posiłku potreningowego - wtedy [...]
[...] łamana , modlitewnik -wyciąg góra -hankle -poręcze i drążek Z góry dziękuję za każdy możliwy plan . Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 89 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): opisany Dieta: [...]
[...] Mega Caps - 1000 gram + 150 kapsułek do tego w miarę możliwości dobra dieta Typ budowy.. hmm... mówią, że mezomorfik.. ale sam nie wiem. Niebawem wyślę fotki. Cel: sucha masa mięśniowa Wiek: w kwietniu 18 Waga: 77kg Wzrost: 173cm Proszę o w miarę szybką pomoc, ponieważ chciałbym rozpocząc cykl od 27 października tego roku. Jeżeli nie [...]
[...] treningu. Na każdym treningu ćwiczę jedną z partii: łydki/kaptury/przedramiona. Co do poprawki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: WF, kosz po 1,5h w dni nietreningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
